Nordic walking a csípőízület artrózisával, Az artrózis oka, tünetei, lehetséges terápiák
Tartalom
2013 - 2019 © Herba-D | All Rights Reserved
Nordic walking Nordic Walking A nordic walking magyarul északi gyaloglás, sijárás lényege, hogy egy pár speciális bot és egy különleges gyaloglótechnika segitségével rendkivül hatékonyan, ugyanakkor kimélõ módon fejleszthetjük állóképességünket, izomerõnket, mozgáskoordinációnkat.
Honnan indult?
A sportág Finnországból indulva Észak-Európában már a 3as években elterjedt a sifutók körében, mint a leghatékonyabb nyári erõnléti edzést biztositó mozgásforma. Érvek a nordic walking mellett Mindenki ûzheti!
Kortól, nemtõl, edzettségi szinttõl függetlenül bárki élvezheti a nordic walkingot.
A fájdalmak birodalmában - Van-e az aszpirinnek és a morfiumnak alternatívája?
A botok stabilitást adnak séta közben. Minden nordic walkin bothoz tartozik gumipapucs, amelyet keményebb talajon és aszfalton használunk.
Könnyebb az izületeknek! A botok segitenek az izületek támasztásában, kisebb nyomással terhelõdnek. Jó a tartásnak!
- Önnek sem kell — nem is szabad!
- Most a kiváltó okokról, a tünetekről és a terápiáról lesz részletesebben szó.
- Súlyos ízületi fájdalmak, mit kell tenni
- A bokaízület károsodásának okai
Magasabbnak fog tûnni, és egyenesebben fog állni, ha használja a botokat és eddzi a hátát, vállizmokat. Mélyebben tud levegõt venni séta közben, ami jobb tüdõkapacitást és oxigénfelvételt eredményez. Az egészséges tüdõ pedig ellenállóbb a betegségekkel szemben.
A botokkal való gyaloglás több kalóriát éget el, mint a botok nélküli, elõsegitve a fogyást illetve az ideális testsúly megtartását. Percenként 1szivdobbanással többet üt nordic walking a csípőízület artrózisával nordicos szive, mint a gyaloglóé.
Beszélgetés közben jól lehet érezni a megfelelõ szivritmust, a legjobb, amikor épp egy kicsit nehéz beszélgetni és gyalogolni egyszerre. A botos gyaloglás az egész felsõ testre kihat, segit távoltartani az oszteoporozist és az artrózist.
A nordic waling jól hat az agymûködésre, mivel állandó koordináció szükséges az alsó és a felsõ, valamint a jobb és baloldal között. Az agy minden lépésnél használatban van. A nordic walking az egyike azon kevés fitness tevékenységeknek, amelyek közben beszélgetni is lehet.
Egy jó nordic walkin edzés legalább annzira társasági esemény, mint fizikai aktivitás. A norsic walkingnak van egy ritmusa és ,flow"-ja, amely önmagában energiát termel.
Porckopás - Tévhitek a porc védelméről
Sokan számolnak be arról a bizonyos ,zen" vagy,flow" érzésrõl. Egász évben ûzhetõ!
- Magyar Természetgyógyászok Szövetsége - Nordic walking
- Nordic walking és porckopás - Gerinces:blog, a hátoldal
A nordic walking 12 hónapos sportág, hóban, tengerparton,aszfalton, erdõben, egyaránt ûzhetõ, igy semmiféle idõjárás vagy körülmény nem tarthat vissza egy kiadós nordic waliking edzéstõl. A nordic walking hatásai A zsirszövetekre és térdfagy az ízületekben zsiranyagcserére - ,elolvasztja" a zsirtartalékokat - csökkenti a felhalmozott mérgek mennyiségét - csökkenti a triglicerid szintet.
