Lehetséges futni, amikor az ízületek fájnak. Így enyhítheted a térdfájásodat edzés közben | Peak girl
Tartalom
Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]
Hozzászólás Szerző: Zenador » szomb. Szegeden, a Sárga lehetséges futni töltésen, döngölt agyagos talajon.
Kondival bírtam, úgy éreztem, hogy még többet is bírnék futni, de a térdeim sajnos az utolsó néhány kilométeren már enyhén fájtak, ezért a tempóból is visszavettem. Mindkét térdem külső oldala, ahol van egy kiugró csont, ott fájt. A fél maraton előtt úgy melegítettem be, hogy lassú kocogással közelítettem meg a töltést kb. Miután felértem a töltésre nem kezdtem el egyből futni, hanem bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat, lábkörzéseket, bokakörzéseket végeztem.
A talpamat bemérték az elszíneződő panellel.
Azt mondták, hogy enyhén befelé dől a lábam. A félmaraton teljesítése előtt összességében legalább kilométert futottam az új cipőben, hogy bejáratódjon hosszabb távon is.
A futómániát nem kell gyógyítani
Szerintetek jó futócipőt adhattak? Kevés lehetett a bejáratás a félmaraton előtt?
Fájdalmat érez a lábfejében, talán a bokájában?
Miután lefutottam a félmaratont, 1 hétig nem is futottam, kíméltem a térdeimet. A múlt héten újra kezdtem a futást. Újra elkezdtem a futást, de 3 kilométer után éreztem a térdeim oldalsó külső részén a fájdalmat.
Ezért fogyaszd a Spirulina algát rendszeresen
Nem ropog, nem akad, olyan érzés, mintha oldalt valamelyik szalag? Szerintetek mi lehet a probléma?
Menjek el orvoshoz? Mivel kezeljem?
Aztán pedig beteg, esetleg egy életre. Ne feledd el, hogy folyamatosan figyelned kell a tested jelzéseit! Ilyen az állandó térdfájdalom is! Remélem, jól haladsz új motivációval felvértezve azon az úton, amit elkezdtél egy teljesebb, egészségesebb élet felé. Az életmódváltás sokszor azért sem könnyű, mert irreális célokat tűzünk ki, amikkel visszafordíthatatlan károsodást okozhatunk magunknak.
A biciklizés közben nincsenek fájdalmaim. A biciklizés és a térdfájdalmaim között lehet kapcsolat? A neten utánanéztem a futás előtti bemelegítésnek, de ahány oldal, annyiféleképpen mutatják be a bemelegítést.
Lubics György a férje, aki most a Csupasportnak adott interjút.
Mi az igazság? Konkrét gyakorlatokat írjatok, lehetséges futni küldjetek linket!
A félmaratont a töltésen döngölt agyagos talajon futottam le, de sokszor nincs időm kimenni a töltésig, így közelben, az aszfalton futok rövidebb távokat. A fájdalmat okozhatják, hogy néha váltok aszfalt és a töltés között? Sajnos van egy másik problémám is, 10 kilométer lefutása után általában előjönnek a talpamon a vízhólyagok.
Elsősorban a talpam elülső, belső részén és a sarkaimnál.
A félmaraton alatt ki is szakadt a sarkamnál a vízhólyag, ami elég nehezen gyógyult. Hogyan kell megakadályozni a vízhólyagok kialakulását? Ha már kialakult, akkor mit ajánltok, amivel gyorsan be tud gyógyulni? Előre is köszönöm szépen a válaszokat!