Térdproblémák tünetei, Tudja meg, hogyan enyhíteheti térdfájdalmát a Voltarennel

Tudja meg, hogyan enyhíteheti térdfájdalmát a Voltarennel

Szöveg: Olosz József Frissítve: Ne szépítsük: a térd igazi mumusa a futóknak. A térd 1. fokú ízületi gyulladás kezelése csak azért is, mert a futókat folyton a térdproblémákkal riogatják, nem csoda hát, hogy kiemelt figyelmet fordítunk térdproblémák tünetei.

Olosz József manuálterapeuta-gyógytornász azt mondja, hogy ha  egy futó térdfájdalomról számol be, akkor a fájdalom helyéből, jellegéből és viselkedéséből következtetni lehet a probléma súlyosságára és a szóba jöhető kezelési lehetőségre.

Tippek, praktikák térdfájdalom ellen

Szakértőnk most a két leggyakoribb térdsérülést, a futótérdet, azaz az iliotibialis IT szalag szindrómát angolul: iliotibial band syndrome; a továbbiakban: ITBS és a patellofemorális — térdkalács körüli — fájdalom szindrómát angolul: patellofemoral pain syndrome; a továbbiakban: PFPS mutatja be kicsit részletesebben.

Mi a szindróma? A szindróma syndroma, görög eredetű szó az orvosi nyelvben tünetcsoportot, vagy tünetegyüttest jelent, azaz olyan szimptómák együttesét, amelyek önmagukban nem mindig jellemző tünetei egy-egy betegségnek.

Mindkettő a futóknál, a triatlonosoknál és a túrázóknál gyakori, de nyilván az összes létező térdfájdalmat nem lehet e két problémakörbe besorolni.

Az alábbiakban ennek a két szindrómának jellegzetességeit, viselkedését mutatom be, de az említettek mellett térdproblémák tünetei más oka lehet egy térdfájdalomnak, mint például: artrózis, meniscus sérülés, tendinitis, tendinopathia, idegi érintettség és még sorolhatnánk.

A futás valóban árt a gerincnek?

ITBS: A fájdalom általában a térd külső oldalára lokalizál. Az iliotibiális szalag egy megvastagodott ínszerű fascia a térd külső oldalán. Az ITBS esetében mind maga a szalag, mind az alatta lévő képletek irritációjáról beszélünk.

• Csípőfájás és húzó láb
• Csípőízületi izületi gyulladás tünetei és kezelése
• Prednizon artrózis kezelésére
• Fájdalom a könyökízületben, amikor kezet rázott
• A térdízület kenőcsének kenése
• Általában más a fájdalom oka a fiatalabb korosztályhoz tartozóknál, és más az idősebbeknél.
• A jobb térd reumás ízületi gyulladása

PFPS: A fájdalom a térd elülső részén, a térdkalács körül vagy alatta jelentkezik leggyakrabban. Feltételezhetőleg a térdkalács patella irritációja felel a fájdalomért.

Gyakori kerékpárosok körében, vagy azoknál, akik sokat ülnek, illetve serdülőkorban. Nincsenek bizonyítékok az ITBS és PFPS valódi kiváltó okaira, de az biztos, hogy az előbb említett okok nincsenek összefüggésben a két szindróma kialakulásával.

Térdfájdalom okai és kezelése

Ha a futólábaink beszélni tudnának Az egyetlen dolog, amit biztosan tudunk, hogy mindkét sérülés összefüggésbe hozható a terhelés mennyiségével, és mindkettő nagyobb valószínűséggel érinti a tapasztalatlanabb futókat. Érdekes különbség az, hogy a lassabb tempó valójában kockázati tényező az ITBS esetében, viszont valószínűleg nem rizikótényezője a térdkalács körüli patellofemoralis fájdalomnak. Amit mindenképp tarts észben! Óvakodj a krónikus fájdalom kialakulásától. Ne feledd: a fájdalom az agy jelzése, hogy a test veszélyben van.

Nyilall, duzzadt, merev, kattog: így kezeljük a térdfájdalmat - EgészségKalauz

Mivel a fent említett két probléma mechanizmusát nem ismerjük pontosan, így a terápiájukat tekintve sincs tökéletes protokoll. Néha már a terhelés csökkentésével vagy pár erősítő, nyújtó gyakorlat beiktatásával orvosolható a legtöbb probléma.

• Porckopás fiatalon - Egészség | Femina
• A térd ízületei rendkívüli sérülékenyek; a sérült ízületeket sokszor műtét nélkül is sikeresen lehet kezelni, gyakran azonban az operáció a helyreállítás egyetlen módja.
• Az alsó végtagok ízületének gyulladása
• Utoljára frissítve
• A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.
• Gyógyír a térdfájásra
• A térdproblémák tünetei változhatnak októl és a súlyosságtól függően.

Ha viszont visszatérő a sérülés, akkor krónikussá válik a térdproblémák tünetei, innen visszafordítani a bajt már nagyobb térdproblémák tünetei. A téma rendkívül szerteágazó, így az alábbiakban a térdproblémák tünetei igyekszem összefoglalni, a teljesség igénye nélkül. A tapasztalat az mutatja, hogy a témánkul szolgáló két szindróma hátterében gyakran egy korábbi sérülés, műtét vagy baleset áll. Az első és legfontosabb lépés, hogy egy szakember differenciálja a problémát más kórképektől, hiszen például a csípőízület vagy a fascia is tud a térdbe sugározni.

Okozhat ülőideg-gyulladást a futás? Nagyban különböznek a későbbi kilátásaink, ha az elején megtesszük a megfelelő lépéseket. Ide tartozik a terhelés csökkentése vagy módosítása, szükség térdproblémák tünetei az edzések ideiglenes szüneteltetése.

Mikor visszatérnénk futni, akkor lépésről-lépésre adagoljuk a terhelést, és figyeljük meg, hogy mi történik. Ha fájdalom formájában az agyunk ismét azt üzeni, hogy még mindig veszély van, akkor segítséget kell kérni. Ahogy fentebb is írtam: az a cél, hogy ne alakuljon át krónikus állapottá.

Aki évek óta szenved az ITBS miatt, az ismeri azon szunnyadó képességét, hogy teljesen tünetmentessé képes válni, egészen addig, míg nem terheljük a következő futással, túrával a PFPS-re ez nem mindig érvényes.

Krónikus esetben már nagyobb a kihívás. Több irányból kell keresgélni: az egyik irány a korábbi sérülések feltárása, vagy akár a biomechanikai eltérések összefüggésbe hozása, valamint a környezet és felszerelés megváltoztatása, felülvizsgálata stb. Amennyiben ITBS-ed van, akkor nem érdemes hengerezni ezt a vastag kötőszöveti részt, mert érdemi javulást térdproblémák tünetei fogsz elérni ezzel a módszerrel.

Viszont ha egészséges vagy, nem vagy sérült, és jól esik, akkor természetesen hengerezheted az Térdproblémák tünetei szalag területét is. Jelenleg nem is tudnék más hasonló példát hozni.

Amit a leggyakoribb futókat érintő térdsérülésekről tudni érdemes

Mivel az ITBS-nél a 30 fokos térdhajlat a kritikus ez evidenciaígy egy gyorsabb tempónál, amikor hosszabbakat lépünk, elkerülve ezt a kritikus szögtartományt, nagy térdproblémák tünetei a fájdalmat is sikerülhet elkerülni. PFPS probléma esetén nem muszáj pihenőt tartani és mellőzni az edzéseket. Ízületi albena gyógyszer edzeni, de a kulcs a terhelés megfelelő adagolásán van.

Csökkentsd a távot és vegyél vissza egy kicsit a tempóból.