Az ízület fáj a ütés után
Tartalom
Mitől fájhat a térded?
Mi a térdsérülés?
Sérülések, betegségek, megelőzés Sándor Alexandra Valéria Szinte nincs is olyan ember, akinek soha életében ne fájt volna még a térde.
Nem meglepő, hiszen a mindennapi igénybevételen túl még akut sérülések és betegségek kockázata is fenyegeti ezt az ízületet. A térd felépítése A térd az emberi test legkiterjedtebb ízülete. Felülről a combcsont, alulról pedig a lábszárcsont és a sípcsont csatlakozik hozzá. Ezeket két porcgyűrű meniszkusz választja el egymástól, a mozgathatóságot biztosító összeköttetés pedig szalagok, ínak és izmok segítségével jön létre. A csontok térdízületen belüli részét vastag porcréteg borítja, ami jótékonyan tompítja az erőhatást és lehetővé teszi a zökkenőmentes mozgást.
Mit tehetünk az térdfájdalom 5 legfőbb okával?
A térd tehát egy fantasztikusan működő gépezet, aminek viszont pont abból ered a sérülékenysége, hogy igen összetett. Arról nem is beszélve, hogy bizonyos extra terhelést jelentő sportok esetén, az idő múlásával, illetve csontokat és porcokat érintő krónikus betegségek esetén még nagyobb a térdpanaszok kockázata.
Milyen térdsérülések vannak? Térdfájdalom leggyakrabban valamilyen sérülés hatására jelentkezik.
Ennek kiváltója lehet valamilyen ütés, esés, esetleg rossz irányú vagy hirtelen lábmozdulat is. A fájdalom, a duzzanat és a bőrpír ilyenkor szinte azonnal jelentkezik. Idegek és vérerek is megsérülhetnek, ami zsibbadáshoz és szokatlan hideg- vagy melegérzethez vezethet.
Hogyan segíthet az orvos?
Íme, egy lista, hogy a "térdsérülés" kifejezés mi mindent takarhat. Ezek általában egyszeri nagyobb erőhatás következményei. Általában nagyobb esés vagy ütés következtében történik.
Anatómiai sajátosságaik miatt erre a tizenéves lányok a leghajlamosabbak. Ilyenkor azonnali orvosi beavatkozást igényel a helyrerakása. Rendszeresen ismétlődő erőhatás és fokozott terhelés miatt a következő problémák alakulhatnak ki.
Milyen betegségek járhatnak térdfájással? Gyakran egy korábbi sérülés helyén az ízület fáj a ütés után ki.
Másfajta ízületi gyulladás, például reuma, köszvény vagy lupusz is okozhat fájdalmat, duzzanatot és merevséget. Rosszabb esetben az egész térdre kiterjed a fájdalom.
Térdsérülés tünetei és kezelése
Mit tehetsz a megelőzés érdekében? Az az ízület fáj a ütés után és legfontosabb, amit a térdedért megtehetsz, hogy eléred és megtartod az egészséges testsúlyt. Hihetetlennek tűnik, de már kiló plusz is mérhetően növeli az ízületi terhelést.
Jó hír viszont, hogy akár ugyanennyinek a leadása is sokat segít. Igyekezz tudatosan figyelni együttes kezelés rókagombával mozdulataidra: tarts pont kényelmes lépéshosszt, gyakorlatoknál pedig legalább egyszer kérd személyi edző segítségét a helyes technika, valamint a tökéletes bemelegítés és levezetés elsajátításához.
Ha sokat sétálsz vagy futsz, aszfalt helyett inkább rekortán vagy természetes talaj ajánlott, hiszen ezek jótékonyan csillapítják a visszaverődő mozgási energiát. Ami a táplálkozást illeti, a magas antioxidáns és omega-3 tartalmú ételek hozzájárulhatnak a térdproblémák megelőzéséhez, hiszen míg előbbiek természetes gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek, utóbbiak szó szerint "megolajozzák" az ízületeket.
A glükozamint és zöldkagyló-kivonatot tartalmazó étrendkiegészítőket is gyakran használják porcerősítésre, ám érdemes szakértői tanácsot kérni, hogy kiválaszd ezek közül a számodra legmegfelelőbbet.
A térdsérülés előfordulása és okai
Mihez kezdj, ha fáj a térded? Noha a fájdalomcsillapító ideig-óráig kézenfekvő megoldást jelenthet, mindenképpen javasoljuk, hogy fordulj orvoshoz, hiszen fontos tudni, hogy pontosan hol a baj és milyen súlyos.
- Mitől fájhat a térded? Sérülések, betegségek, megelőzés :: Fitness Akadémia
- Térdsérülések
A problémák sokfélesége miatt a megoldások palettája is igen széles: talán már egy kis pihentetés is sokat segít, ám súlyosabb esetben akár műtétre is szükség lehet. Ne aggódj, hiszen ma már olyan kezelési módok és sebészi technikák állnak rendelkezésre, hogy a gyógyult térd "jobb lesz, mint új korában"!
Hasonló témájú cikkeink.